Langsung ke konten utama

Postingan

Penyakit-penyakit Yang Disebabkan Oleh Kurang Gerak atau Kurang Olah Raga

Kurangnya aktivitas fisik atau olahraga yang cukup dapat berkontribusi terhadap berbagai masalah kesehatan dan penyakit. Beberapa penyakit yang dapat disebabkan oleh kurangnya olahraga atau gaya hidup yang tidak aktif termasuk : 1. Obesitas : Kurangnya aktivitas fisik dapat menyebabkan penumpukan lemak tubuh yang berlebihan, yang berkontribusi pada obesitas. Obesitas meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, dan masalah kesehatan lainnya. 2. Penyakit Jantung : Gaya hidup yang tidak aktif dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan penyakit kardiovaskular lainnya. Kurangnya olahraga dapat menyebabkan penumpukan lemak di arteri, menyebabkan penyempitan dan penurunan aliran darah. 3. Diabetes Tipe 2 : Aktivitas fisik membantu mengatur kadar gula darah dan sensitivitas insulin. Kurangnya olahraga dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2, terutama pada individu yang rentan. 4. Osteoporosis : Kurangnya aktivitas fisik dapat menyebabkan kehilangan massa
Posting Komentar
Baca selengkapnya
Postingan terbaru

Penyebab Tekanan Darah Tinggi dan Cara Menormalkannya

Apa Itu Darah Tinggi Hipertensi (tekanan darah tinggi) adalah ketika tekanan dalam pembuluh darah Anda terlalu tinggi (140/90 mmHg atau lebih tinggi). Hal ini umum terjadi, tetapi dapat menjadi serius jika tidak diobati. Orang dengan tekanan darah tinggi mungkin tidak merasakan gejalanya. Satu-satunya cara untuk mengetahuinya adalah dengan memeriksakan tekanan darah Anda. Hal-hal yang meningkatkan risiko memiliki tekanan darah tinggi meliputi: usia yang lebih tua  genetika kelebihan berat badan atau obesitas tidak aktif secara fisik  diet tinggi garam minum terlalu banyak alkohol Perubahan gaya hidup seperti makan makanan yang lebih sehat, berhenti merokok dan menjadi lebih aktif dapat membantu menurunkan tekanan darah. Beberapa orang mungkin masih perlu minum obat. Tekanan darah ditulis sebagai dua angka. Angka pertama (sistolik) menunjukkan tekanan dalam pembuluh darah ketika jantung berkontraksi atau berdetak. Angka kedua (diastolik) menunjukkan tekanan dalam pembuluh darah ketika j
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Mengapa Kadar Asam Urat Tinggi

Apa Itu Asam Urat  Asam urat adalah produk limbah tubuh yang normal. Asam urat terbentuk ketika bahan kimia yang disebut purin terurai. Purin adalah zat alami yang ditemukan dalam tubuh. Mereka juga ditemukan dalam banyak makanan, seperti hati, kerang, dan alkohol. Mereka juga dapat terbentuk di dalam tubuh ketika DNA dipecah.  sumber foto :  https://www.verywellhealth.com/hyperuricemia-high-uric-acid-189838 Ketika purin dipecah menjadi asam urat dalam darah, tubuh akan membuangnya ketika Anda buang air kecil atau buang air besar. Tetapi jika tubuh Anda membuat terlalu banyak asam urat, atau jika ginjal Anda tidak bekerja dengan baik, asam urat dapat menumpuk di dalam darah. Kadar asam urat juga dapat meningkat ketika Anda makan terlalu banyak makanan tinggi purin atau mengonsumsi obat-obatan seperti diuretik, aspirin, dan niasin. Kemudian kristal asam urat dapat terbentuk dan terkumpul di persendian. Hal ini menyebabkan peradangan yang menyakitkan. Kondisi ini disebut gout. Hal ini ju
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Penyeban Kolesterol Tinggi

Apa Itu Kolesterol ? Kolesterol adalah lemak yang diproduksi secara alami oleh organ hati. Lemak ini juga bisa ditemukan dalam makanan yang berasal dari hewan, seperti daging dan susu. Di dalam tubuh, kolesterol diperlukan untuk membentuk sel-sel sehat, memproduksi sejumlah hormon, dan menghasilkan vitamin D. Jika tidak ditangani dengan tepat, penumpukan lemak yang diakibatkan tingginya kadar kolesterol dalam darah, dapat pecah dan menyebabkan kondisi yang lebih serius, seperti stroke dan serangan jantung. Tubuh Anda secara alami memproduksi semua kolesterol LDL (jahat) yang dibutuhkan. Gaya hidup yang tidak sehat membuat tubuh Anda memproduksi lebih banyak kolesterol LDL daripada yang dibutuhkan. Ini adalah penyebab kolesterol LDL yang tinggi bagi kebanyakan orang. Sumber foto :  https://my.clevelandclinic.org/health/articles/11920-cholesterol-numbers-what-do-they-mean Perilaku yang dapat berdampak negatif terhadap kadar kolesterol Anda meliputi: Pola makan yang tidak sehat Kurangnya
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Penjelasan Zona Detak Jantung

Bagi para aktifis GEN-A (olah ragawan) perlu diketahui tentang zona detak jantung, terutama saat berolahraga :  Rumus detak jantung (beat per minute) maksimum (HR max) yang tidak boleh dilampaui : 220 - usia.  Berikut contoh zona detak jantung setelah olah raga jalan kaki selama 1 jam 40 menit, untuk seseorang yang berusia 44 tahun, yang dipantau menggunakan smart watch. Zona 5 Maksimum 90% - 100% dari denyut jantung (HR) maksimal. Baik untuk latihan singkat selama 1 atau 2 menit. Meningkatkan performa atletik. Ada risiko tinggi untuk cedera, jadi jauhi zona ini kecuali jika Anda seorang atlet.  Jika Anda nekat berada di dalam zona ini dalam waktu lama, yang bisa terjadi adalah : 1. Luar biasa kelelahan (membutuhkan waktu recovery yang lama), 2. Pingsan, 3. Jantung berhenti mendadak Zona 4 Anaerobik 80% - 90% dari HR maksimal Meningkatkan daya tahan dan kebugaran secara umum. Pernapasan adalah bekerja keras. Level ini direkomendasikan untuk latihan singkat hanya 2 atau 3 hari dalam sem
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Lebih Detail Mengenai Jalan Kaki Untuk Kesehatan

Tentang berjalan kaki Berjalan kaki adalah cara yang bagus untuk meningkatkan atau menjaga kesehatan Anda secara keseluruhan. Hanya dengan berjalan kaki selama 30 menit setiap hari dapat meningkatkan kebugaran kardiovaskular, memperkuat tulang, mengurangi kelebihan lemak tubuh, serta meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot. Berjalan kaki juga dapat mengurangi risiko terkena penyakit seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, osteoporosis, dan beberapa jenis kanker. Tidak seperti beberapa bentuk olahraga lainnya, jalan kaki gratis dan tidak memerlukan peralatan atau pelatihan khusus. Aktivitas fisik tidak harus berat atau dilakukan dalam waktu lama untuk meningkatkan kesehatan Anda. Jalan kaki berdampak rendah, membutuhkan peralatan minimal, dapat dilakukan kapan saja sepanjang hari dan dapat dilakukan dengan kecepatan Anda sendiri. Anda dapat keluar dan berjalan kaki tanpa khawatir tentang risiko yang terkait dengan beberapa bentuk olahraga yang lebih berat. Jalan kaki juga
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Berapa Langkah Idealnya Olah Raga Berjalan Kaki Setiap Harinya Agar Tubuh Sehat

Aktif secara fisik adalah salah satu tindakan paling penting yang dapat dilakukan oleh orang-orang dari segala usia dan tingkat kebugaran untuk meningkatkan kesehatan mereka. Sebuah survei tahun 2017 menunjukkan bahwa lebih dari 75% orang dewasa di Amerika Serikat mengakui bahwa "menjadi bugar dan terlihat menarik adalah hal yang 'sangat penting'," namun hanya 31% dari mereka yang disurvei yang berolahraga secara teratur dan hampir setengahnya tidak aktif. Selain "menjadi bugar dan terlihat menarik," olahraga dan aktivitas fisik memberikan segudang manfaat kesehatan, yang sebagian besar mudah dicapai. Pada bulan November 2018, Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan merilis edisi kedua Pedoman Aktivitas Fisik untuk orang Amerika. Beberapa pembaruan utama adalah: perluasan daftar manfaat kesehatan yang terkait dengan aktivitas fisik; fleksibilitas yang lebih besar tentang cara mencapai manfaat tersebut; dan menyoroti banyak strategi yang telah terbukti u
Posting Komentar
Baca selengkapnya