Penyakit-penyakit Yang Disebabkan Oleh Kurang Gerak atau Kurang Olah Raga

Kurangnya aktivitas fisik atau olahraga yang cukup dapat berkontribusi terhadap berbagai masalah kesehatan dan penyakit. Beberapa penyakit yang dapat disebabkan oleh kurangnya olahraga atau gaya hidup yang tidak aktif termasuk :1. Obesitas: Kurangnya aktivitas fisik dapat menyebabkan penumpukan lemak tubuh yang berlebihan, yang berkontribusi pada obesitas. Obesitas meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, dan masalah...

Read More

Penyebab Tekanan Darah Tinggi dan Cara Menormalkannya

Apa Itu Darah TinggiHipertensi (tekanan darah tinggi) adalah ketika tekanan dalam pembuluh darah Anda terlalu tinggi (140/90 mmHg atau lebih tinggi). Hal ini umum terjadi, tetapi dapat menjadi serius jika tidak diobati.Orang dengan tekanan darah tinggi mungkin tidak merasakan gejalanya. Satu-satunya cara untuk mengetahuinya adalah dengan memeriksakan tekanan darah Anda.Hal-hal yang meningkatkan risiko memiliki tekanan darah tinggi meliputi:usia yang...

Read More

Mengapa Kadar Asam Urat Tinggi

Apa Itu Asam Urat Asam urat adalah produk limbah tubuh yang normal. Asam urat terbentuk ketika bahan kimia yang disebut purin terurai. Purin adalah zat alami yang ditemukan dalam tubuh. Mereka juga ditemukan dalam banyak makanan, seperti hati, kerang, dan alkohol. Mereka juga dapat terbentuk di dalam tubuh ketika DNA dipecah. sumber foto : https://www.verywellhealth.com/hyperuricemia-high-uric-acid-189838Ketika purin dipecah menjadi...

Read More

Penyeban Kolesterol Tinggi

Apa Itu Kolesterol ?Kolesterol adalah lemak yang diproduksi secara alami oleh organ hati. Lemak ini juga bisa ditemukan dalam makanan yang berasal dari hewan, seperti daging dan susu. Di dalam tubuh, kolesterol diperlukan untuk membentuk sel-sel sehat, memproduksi sejumlah hormon, dan menghasilkan vitamin D.Jika tidak ditangani dengan tepat, penumpukan lemak yang diakibatkan tingginya kadar kolesterol dalam darah, dapat pecah dan menyebabkan kondisi...

Read More

Penjelasan Zona Detak Jantung

Bagi para aktifis GEN-A (olah ragawan) perlu diketahui tentang zona detak jantung, terutama saat berolahraga : Rumus detak jantung (beat per minute) maksimum (HR max) yang tidak boleh dilampaui : 220 - usia. Berikut contoh zona detak jantung setelah olah raga jalan kaki selama 1 jam 40 menit, untuk seseorang yang berusia 44 tahun, yang dipantau menggunakan smart watch.Zona 5 Maksimum90% - 100% dari denyut jantung (HR) maksimal.Baik untuk...

Read More

Lebih Detail Mengenai Jalan Kaki Untuk Kesehatan

Tentang berjalan kaki Berjalan kaki adalah cara yang bagus untuk meningkatkan atau menjaga kesehatan Anda secara keseluruhan. Hanya dengan berjalan kaki selama 30 menit setiap hari dapat meningkatkan kebugaran kardiovaskular, memperkuat tulang, mengurangi kelebihan lemak tubuh, serta meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot. Berjalan kaki juga dapat mengurangi risiko terkena penyakit seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, osteoporosis, dan...

Read More

Berapa Langkah Idealnya Olah Raga Berjalan Kaki Setiap Harinya Agar Tubuh Sehat

Aktif secara fisik adalah salah satu tindakan paling penting yang dapat dilakukan oleh orang-orang dari segala usia dan tingkat kebugaran untuk meningkatkan kesehatan mereka. Sebuah survei tahun 2017 menunjukkan bahwa lebih dari 75% orang dewasa di Amerika Serikat mengakui bahwa "menjadi bugar dan terlihat menarik adalah hal yang 'sangat penting'," namun hanya 31% dari mereka yang disurvei yang berolahraga secara teratur dan hampir setengahnya tidak...

Read More

5 Manfaat Olah Raga Jalan Kaki Bagi Kesehatan

Saat Anda melakukan pemeriksaan kesehatan, jangan kaget jika dokter memberikan resep untuk berjalan kaki. Ya, aktivitas sederhana yang telah Anda lakukan sejak berusia sekitar satu tahun ini sekarang disebut-sebut sebagai "hal yang paling dekat dengan obat ajaib", menurut Dr. Thomas Frieden, mantan direktur Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit.Tentu saja, Anda mungkin tahu bahwa aktivitas fisik apa pun, termasuk berjalan kaki, adalah anugerah...

Read More